تسحروا فإن في السحور بركة فمن العادات الرمضانية أن يتم تجميع العائلة وذلك في موعد السحور حتى يقوموا بالتسحر وهي من إحدى الأمور التي تعين على الصوم، ومن أسباب قبول الصوم فمن وصية رسولنا الكريم علينا أن نقوم بالسحور في ليالي رمضان، وذلك لأنها تساعد المسلم على الصيام وأن نقوم بالكثير من العبادات والأعمال الصالحة خلال نهار رمضان، ولأن الشعور بالجوع يجعلك في حالة من الكسل والعجز عن القيام بأمور العبادة.
تسحروا فإن في السحور بركة
فهناك بعض الصفات الغير حميدة التي من الممكن أن تسبب بها حاله الجوع عند عدم قيام المسلم بالتسحر.
- وقد روي عن أنس بن مالك أن النبي صلى الله عليه وسلم قال تسحروا فإن في السحور بركة، وذلك نظراً لأهمية السحور عند إقبال المسلم على الصيام.
- ومعنى الحديث يشير إلى أن هناك أجر عظيم وثواب وبركه وذلك في حالة قيام المسلم بالتسحر، فعند تناوله السحور فأنه بذلك يخفف مشقة الصيام عليه.
- وقد قيل إن البركة في السحور يتم الحصول عليها من الكثير من الجهات بذلك يتم البعد عن سوء الخلق الذي من الممكن ينتج من الشعور بالجوع، كما أن في التسحر اتباع لسنة رسول الله صلى الله عليه وسلم.
- ومن الممكن الحصول على السحور بأقل مما يتناوله المرء من شراب طعام، حتى ولو كان بتمرات وجرعة ماء.
- ومن خلال السحور يتم عقد النية للصيام في اليوم المقبل.
ما هي فوائد السحور
بلا شك أن تناول السحور له الكثير من الفوائد والتي لا يمكن تحقيقها بدون تناول وجبة السحور ولعل من هذه الفوائد كالآتي:
- تساعد على تقوية الجسم وتنشيطه ومداه بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي يفقدها خلال فترة الصيام.
- تساعد بشكل كبير المحافظة على نسبة السكر في الدم.
- من خلال تناول وجبة السحور فبذلك يحافظ على صحة الإنسان ووقايته من الكثير من الأمراض.
- يساعد على تنشيط الجهاز الهضمي.
- يعطي الإنسان الطاقة والقوة التي تساعده على البقاء طوال فترة الصيام نشيط.
- يساعد على الحفاظ على توازن الجسم بشكل عام.
- السحور يساعد على تخفيف من الأعراض التي من الممكن أن يشعر بها الإنسان خلال فترة صومه بسبب قلة الطعام أو الماء مثل الصداع أو الإمساك أو الغثيان.
- يساعد على بقاء الطعام داخل المعدة لأطول فترة ممكنة وبذلك يعين على الشعور بالشبع.
- يساعد أيضا على تقليل من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك.
- يساعد على استمرار عملية الأيض بشكل أكثر فعالية وكفاءة.
- يقوم بتوفير العديد من المصادر منها البروتين والأحماض الأمينية التي تعطي طاقة للإنسان.
- عندما تحتوي أيضا وجبة السحور على الكربوهيدرات وبذلك يساعد على الإبطاء من عملية الهضم، وبالتالي يقلل من الشعور بالجوع.
أساسيات وجبة السحور
فهناك بعض الأطعمة التي يجب توافرها في السحور والتي بها يتم اكتساب الكثير من المصادر المعدنية والفيتامينات التي تعين في فترة الصيام، ومن هذه الأطعمة كالتالي:
- ينبغي أن يحتوي أيضا السحور على بعض من الورقات الخضراء بالإضافة إلى الخضروات التي تحتوي على نسبة مياه كبيرة مثل الخيار والبروكلي.
- من الممكن إضافة بعض الأطعمة الغنية بالبروتين إلى وجبة السحور مثل البيض وبذلك لأنها تحتوي على نسبة من البروتين حوالي ٦ جرامات.
- ويفضل إضافة بعض البقليات مثل الفول والأطعمة التي تحتوي على نسبة من الألياف حيث إنها تعطي الإحساس بالشبع.
- من الممكن تناول بعض الفاكهة لأنها تحتوي على ألياف وهي من أهم العناصر التي من خلالها يتم الحصول على طعام صحي.
- وبلا أن هناك العديد من الفوائد للنشويات فهي تساعد على منح الإنسان الطاقة اللازمة التي تساعده في ساعات الصيام.
- الخبز مصدر رئيسي للنشويات ويتم تناوله مع الأطعمة المالحة.
- الشوفان من الأطعمة الصحية التي تحتوي على بعض العناصر المفيدة والتي منها الألياف.
- من الممكن إضافة الجبنة إلى مائدة السحور ولكن يجب تجنب الجبن التي تحتوي على نسبة ملح عالية لأنها تساعد على الشعور بالعطش.
- يفضل أيضا تناول البس زبادي خلال وجبة السحور لأنها مصدر غني بالبروتين. وهذا يساعد على تجديد العمليات الحيوية داخل الجسم.
أطعمة يفضل تجنبها في وجبة السحور
يجب تناول الأطعمة الصحية لأنها تساعد على الشعور بالشبع في حالة تناول الأطعمة الضارة والغير مفيدة. في كثير من الأحيان تؤدي إلى الشعور بالعطش وزيادة الجفاف مما ينتج عنه الشعور بالإمساك. وبذلك يجب التقليل من الأطعمة التالية خاصة خلال فترة الصيام والتي منها كالتالي:
- الأطعمة التي تحتوي على زيوت مثل البطاطس المقلية وازي اللي كان نظرا لأنها تسبب الشعور بالعطش.
- الجبن التي تحتوي على ملح.
- تجنب أيضا الأطعمة التي تحتوي على صلصة الصويا صوص.
- البعد عن الطعام المملح سواء كان معلبات أو طعام جاهز.
- يجب أيضا عدم تناول أي مشروبات تحتوي على مادة الكافيين مثل النسكافيه أو القهوة.
- البعد عن تناول المشروبات الغازية.
- كذلك تجنب المخللات سواء كانت الجاهزة أو التي قد تم إعدادها داخل المنزل.
- البعد عن تناول الكاتشب والخردل في وجبة السحور.
- لا يفضل تناول البقوليات التي تحتوي على نسبة من الملح كبيره.
- تجنب شرب الشاي فمن الممكن استبدالها بتناول كوب من اللبن فهو يحتوي على بروتين وهذا الذي يحتاج إليه الجسم عند الصيام.
أقرأ ايضا: