ما هي منبهات السهر؟
منبهات للسهر , بتيجي فترة الامتحانات و يبدا الطلبة يشربوا منبهات فيها الكافيين عشان يسهروا و يزيد تركيزهم بس اتضح ان مع مرور الوقت و الاستمرار على شرب المنبهات ان بتاخد 40% من الحديد اللى داخل الجسم عن طريق الاكل الحل بقا ان دول مجموعة منبهات طبيعية للسهر تقدروا تستخدموهم و هتفيدكم صحيا.
5 منبهات طبيعية للسهر وللمذاكرة تحتوى على الكافيين بدلا من القهوة
خلونا في المقالة نتطرق بشكل مفصل علي ال 5 عناصر المهمة و المنبها بشكل طبيعي أفضل من الكافيين .
1 – الاكل من منبهات طبيعية للسهر
فية اكل بيساعدك على التركيز و السهر لان فية نسبة الكافيين زى :
- الشوكولاتة ممكن تستخدم فى صورة مشروب مُحلى ساخن بتزيد النشاط في المخ و تحسن المزاج ولاحتواءه علي الثيبروماين وهو منبه يجعلك تشعر بالسعادة.
- التفاح من ضمن الفاكهة اللى بتساعد على التنبية لان فيها مادة اسمها فركتوز و المادة دية من ضمن المنبهات و كمان المنشطات.
- فية اطعمة فيها سكريات و دية بتساعد على زيادة التركيز زي الكيك او ممكن تاخد كيك بالشوكولاتة و يبقى فية تركيز و كافيين.
2- الماء من منبهات طبيعية للسهر
معلومة غريبة مش كدة !
بس دايما الماء بركة سواء انك غسلت وشك او شربت مية ف دة بيبقى منبة ليك كمان بيخلصك من التوتر , الاستمرار على شرب المياة شئ رائع و كمان مفيد لكل أعضاء جسمك و بيحسسك بالانتعاش و النشاط دايماً.
3 – التمشية كـ منبهات للمذاكرة
لو حسيت انك عاوز تنام بس للاسف انت لسة مخلصتش للى عليك
احسن حل انك تقدر تقوم تتمشي لحد ما تفوق و ممكن تتمشي عشر دقايق
او تقدر انك تقرا بصوت عالى عشان تدى منبة للعقل انة يركز
تعرف ان كمان التمارين الرياضية بتساعدك على انك تفوق و تحس انك نشيط بس بلاش تمارين ترهق الجسم قبل النوم
4 – مكالمة تليفون
مجرد انك تكلم مع حد من صحابك عن موضوع مهم بالنسبالك او شيق دة اكبر سبب انك تفوق و ترجع تركز
بس ميكونش التليفون هياخد اكتر من عشر دقايق لان كدة هتبدا تضيع وقتك
5 – الاضاءة من المنهبات الطبيعية للسهر
مينفعش تعتمد انك تذاكر على ضوء واحد كمصدر ليك لازم كذا مصدر لان دة ايحاء انك تركز و كمان تشوف كويس لان فية ناس بصريين
6. عصير التفاح
إن عصير التفاح يحتوي على كميات كافية من من السكريات والفيتامينات الطبيعية التي تساعد على إبقاء الفرد متيقظًا، ومن الممكن تناول حبة تفاح كبديل لعصير التفاح فكلاهما لهما نفس التأثير.
7. الشاي الأخضر
يُنصح عادةً بتناول الشاي الأخضر الذي يُعد أكثر فائدة من المشروبات الأخرى الحاوية على كميات عالية من الكافيين، وذلك لأن الشاي الأخضر يعد من المشروبات الصحية والتي تساعد على السهر في ذات الوقت.
أضرار السهر
- 1:اثبتت بعض الدراسات والأبحاث ان السهر المستمر يضعف التركيز والانتباه ويزيد من حالات القلق والتوتر العصبى .
- 2: الشخص الذى يسهر كثيرا يكون أكثر عرضا للغصب السريع والعصبية.
- 3:يسبب خلل كبير فى الجهاز المناعى.
- 4:قد يسبب السهر المستمر لحدوث تشوهات أو ألم شديد فى العظام نتيجة الجلوس المستمر أو السير أو انحناء العمود الفقرى.
- 5:يسبب الهالات السوداء وإجهاد تحت العين .
- 6:يؤثر على صحة القلب ويسبب الاجهاد والتعب الشديد فى الجسم.
- 7: قلة النوم تسبب الصداع المستمر والمزمن.
- 8:فى بعض الاحيان قد يسبب السهر للسمنة المفرطة نتيجة تناول الطعام طوال الليل.
مزايا استخدام المنبهات الذكية
- تحسين جودة النوم: تساعد المنبهات الذكية في مراقبة أنماط النوم وتوفير توصيات لتحسين جودة النوم، مثل توقيت النوم المثالي وإنشاء بيئة مناسبة للنوم.
- إدارة النوم الصحي: تتيح المنبهات الذكية للمستخدمين تتبع عاداتهم اليومية وتحليلها، وذلك من خلال تطبيقات تحليل النوم وتقديم توصيات فردية لتحسين النوم.
- الاستيقاظ المنعش: توفر المنبهات الذكية ميزة الاستيقاظ بلطف وبشكل منعش، من خلال تعديل نمط الاهتزاز وتقديم أصوات مهدئة لمساعدة المستخدمين على الاستيقاظ بشكل طبيعي.
بفضل تلك المزايا، يمكن للمنبهات الذكية أن تكون اختيارًا ممتازًا لأولئك الذين يبحثون عن تجربة استيقاظ مريحة ومنتعشة.
إقرأ أيضا
- أشهر 8 غلطات فى المذاكرة و طريقة المذاكرة الصحيحة خصوصا ليلة الامتحان – مجتهد
- تعلم اللغة الانجليزية من خلال افلام تعلم الانجليزية – مجتهد
- أعراض و علاج متلازمة القولون العصبي “المُتهيِّج”
- 5 منبهات طبيعية للسهر وللمذاكرة تحتوى على الكافيين بدلا من القهوة
يمكنك قراءه المزيد بخصوص هذا القسم: مقالات وشروحات