فوائد تناول فيتامين د حبوب وأثارها الجانبية، إن تناول حبوب فيتامين د له العديد من الفوائد على صحة الجسم، كما يعتبر المصدر الأول للصحول عليه هو أشعة الشمس، وفي هذا المقال سوف نتناول كل فوائد كبسولات فيتامين د الغذائية والأعراض الجانبية لها.
أهم فوائد فيتامين د حبوب “vitamin D benefits”
من المعروف أن جميع الفيتامينات لها الفاعلية الأساسية في الوقاية أو علاج العديد من الأمراض، ويعتبر الحفاظ على مستويات فيتامين د الطبيعية في الجسم يساهم في امتصاص عناصر كثيرة والتي أهمها الكالسيوم لصحة العظام والأسنان، و يعد تناول الحبوب غنية بفيتامين دال بجانب الأطعمة المختلفة يساعد في الحفاظ على مستوى الفيتامين بشكل طبيعي في الجسم.
- للأغذية المدعمة بمجموعة من أنواع الفيتامينات المختلفة خاصة حبوب فيتامين د في وجبة الإفطار دور في علاج نقص فوسفات و الكالسيوم في الدم عن الحد الطبيعي بمساعدة الوجبات الأخرى وحبوب فيتامين د عندما يوجد توازن بينهم.
- استخدام المكملات و حبوب فيتامين د دور فعال في تقليل الدهون بالجسم وتقليل الوزن بنسبة كبيرة.
- تلعب حبوب فيتامين د دوراً مع الكالسيوم في منع الإصابة بمرض الكساح وتقوية العظام خاصة عند الأطفال وبعض الأمراض الأخرى.
مصادر الحصول على فيتامين د حبوب “vitamin D sources”
نسبة فيتامين د التي يحتاجها جسم الإنسان والعضلات ليست كبيرة، كما أن كمية الفيتامين التي نحتاج إليها والتي تتميز بأن كثير من العناصر القابلة للذوبان مثل الحديد والفوسفات و للكالسيوم أثر فعال أيضا للجسم، وإليكم المزيد:
- “فيتامين د بيودال 50000” وحدة دولية ( vitamin D biodal iu)، حبوب فيتامين دال vitamin D هو المنتج الأفضل في صورة أقراص لعلاج هشاشة العظام في الجسم و صحة البشرة، إن تناول الجرعة المناسبة من قرص فيتامين د بيودال 50000 تحت إشراف الطبيب أمر هام حتى لا يضعف من عمل المناعة ولتجنب أثاره الجانبية على الإنسان.
- أحد أهم مصادر الحصول على فيتامين د الصحية هي التعرض إلى الشمس، فيعتبر الامتصاص الكافي للأشعة الشمسية لكثير من الأشخاص علاج فعال ومقوي لوظائف الجسم الحيوية.
- تناول الأغذية المتنوعة الغنية بعناصر بنسبة عالية من كالسيوم والفوسفور تساعد حالات هشاشة العظام لأنه يشارك في علاج مشاكل عديدة والحفاظ على بناء العضلات بشكل صحيح والعظام أيضًا.
- أفضل طريقة تعويض نقصه من خلال الطعام مثل السلمون والأسماك الدهنية وصفار البيض والسردين و الأسماك بصفة عامة ومنتجات الألبان وزيت كبد التونة الغني بكمية كبيرة من فيتامين د.
دواعي استعمال حبوب فيتامين د
حالات يرتفع بها خطر الإصابة بنقص فيتامين د
- أثبتت الدراسات المختلفة أنه تكون حالة نقص فيتامين د أكثر انتشاراً بين الأطفال الرضع وذلك نتيجة انعكاس حالة الأم الصحية عليه.
- يشتد الأمر صعوبة في النساء الحوامل والمرضعات ويصبح احتياجهن من فيتامينات مختلفة كبيراً خاصة فيتامين د.
- يلزم الحفاظ على مستوى فيتامين د للبالغين في المعدل الطبيعي له حتى لا ينعكس ذلك على الصحة فيما بعد.
ماهي أفضل الأوقات لتناول فيتامين د
- أخذ حبوب فيتامين د خلال الوجبات حيث أنه سهل الذوبان في الدهون وليس الماء لذا يتميز بأنه تظهر فاعليته في الدم عند تناوله خلال الوجبات الدهنية.
- في فترة الصباح الباكر وليس في المساء حتى لا يحدث اضطرابات في النوم بالإضافة إلى التعرض لأشعة الشمس المفيدة، ولكن تجنب وقت الظهيرة.