الضغط النفسى من اخطر الأمراض اللى بتهدد حياتنا الفترة دى , واللى ممكن يكون سبب لإمراض كتير زى ( السكر – امراض القلب –

تساقط الشعر واحيانا السرطان …)

ومع زيادة الضغط النفسى , الجسم بيفرز انواع هرومونات زى الأدرينالين و الكورتيزول واللى بيساعد على زيادة ضربات القلب بسرعه كبيرة .

ودول اهم علامة تدل ان عندك ضغط نفسى شديد وانك لازم تستشير طبيب :-

1 – ضيق وسرعة فى عملية التنفس , مع زيادة كبيرة فى ضربات القلب

2 – بطئ الهضم وتشنج العضلات

3-  الدوخه والتقيؤ والدوار المستمر

4 – الام فى الظهر والمعدة و زيادة عدد ساعات النوم عن المعدل الطبيعى

5  – الشعور بالقلق والغضب المتواصل

6 – فقدان الإهتمام الشخصى و الرغبة فى عدم التعامل مع الأخرين

7- فقدان الحماس ودافع الإنجاز

8 – تشتت الفكير والتشتت الذهنى جة

9 – زيادة ضغط الدم وفقدان الشهية

العلاج :-

1-  فى حالة الشعور بالأعراض دى يجب استشارة طبيب فى اقرب وقت

2- راقب حالتك الشخصية  , وده من خلال متابعة وملاحظة الأسباب المؤدية للضغط النفسى والتخلص منها زى ( الضغط فى العمل – عدم الثقه بالنفس ….. الخ )

3 – مارس الرياضة , الحقيقه الرياضة علاج لحاجات كتير منها الضغط النفسى لإنها بتساعدك على تصفية

الذهن و الرضا عن النفس وتنشيط الدورة الدموية

4- راقب حالتك الصحية , كل يوم شوف ما اذا كنت اتحسنت عن اليوم اللى قبلة او لأ , وفى حالة عدم

التحسن يرجى زيارة الطبيب فى الحال

5 – تجنب التدخين وشرب المسكرات والكحوليات

6 – تنويع وتحسين الطعام والإبتعاد عن الوجبات السريعة

7 – التأمل والإسترخاء و تخصيص وقت للراحة والمرح