
ما هو دايت الكيتو بالتفصيل (keto diet):-
– ولكن لا ينصح بإتباع تلك الحمية الغذائية الغنية بالدهون لفترة طويلة أو بدون استشارة الطبيب حتى لا يؤثر الدايت عن طريق الكيتو سلبيًا على الصحة.
نظام الكيتو دايت هو النظام الغذائي الأكثر انتشارًا لإنقاص الوزن، لكل نظام غذائي مميزات و عيوب، ويعتبر كيتو دايت أحد أنظمة الغذاء الذي يعتمد على تناول كمية من الدهون والبروتين مقابل التقليل من تناول نسبة الكربوهيدرات، وفي هذا المقال سوف نتناول نظام الكيتو دايت الغذائي بالتفصيل.
دايت الكيتو بالتفصيل : فوائد الأطعمة الكيتونية (keto diet benefits):-
- الأطعمة المسموح بها في نظام الكيتو
إليك الآن أهم الأطعمة التي يفضل تناولها في جدول نظام كيتو للمبتدئين وتشمل:
- البيض البلدي أو العضوي.
- اللحوم الحمراء.
- الدواجن.
- الأسماك ويفضل سمك السلمون والماكريل لزيادة نسبة الدهون بها.
- منتجات الألبان كاملة الدسم.
- المكسرات والبذور مثل البندق واللوز وبذور الكتان والفول السوداني.
- الدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند وزيت السمسم.
- الأفوكادو.
- الخضروات قليلة الكربوهيدرات مثل الطماطم والقرنبيط.
- القشدة والزبدة.
- التوابل الصحية.