كيف تتغلب على الخوف من الظلام -يمكن أن يكون الخوف لأي سبب سواء كان ذلك بسبب تجربة سيئة سابقة أو هلوسة الأشباح، ومع ذلك، كل ذلك بسبب الحالة العقلية التي عانى منها، يجب عليك اتباع بعض النصائح للتغلب على خوفك وإلا ستكون الحياة بائسة.
كيف تتغلب على الخوف من الظلام
هناك الكثير من الناس حول العالم يخافون من الظلام، إنه نوع من الخوف موجود دائمًا في قلوبهم ويجدون صعوبة في إزالته، يمكن أن يكون الخوف لأي سبب سواء كان ذلك بسبب تجربة سيئة سابقة أو هلوسة الأشباح.
ومع ذلك، كل ذلك بسبب الحالة العقلية التي عانى منها، وبالتالي، من الضروري القضاء على هذا الخوف من الظلام لأنه مع تراكم هذا الخوف يصبح من الصعب تحمله، ومن ثم، يمكنك العثور أدناه على أفضل النصائح للتغلب على خوفك من الظلام.
قم بتشغيل الأضواء الخافتة في الليل
إذا شعرت بالخوف في الظلام، فلا تطفئ الأنوار تمامًا وأنت نائم، يمكنك استخدام الأضواء الخافتة أو المصباح أو الفانوس حتى تتمكن من رؤية غرفتك، من خلال هذا، يمكنك أيضًا تجنب الأوهام التي تجعلك خائفًا.
ابحث عن سبب الخوف
تعرف على مخاوفك، إن إدراك ما يخيفك أمر في غاية الأهمية، إذا كانت لديك أفكار حول الأشباح التي تتجول أو إذا قام شخص ما بطعنك، فهذا هو الوهم العقلي، ومن ثم، عليك أن تفلت من ذلك. البقاء مع الخوف مدى الحياة أمر مستحيل. بهذا سوف تدمر صحتك أيضًا.
تحدث عن مخاوفك
تحدث عن خوفك لمن يمكنه الاستماع إليك بصبر، ستجعلك مناقشته تشعر بالراحة ويمكنك أيضًا إيجاد بعض الحلول لمشكلتك في المناقشة، إذا لم تتحدث، فسوف تزيد خوفك سوءًا.
يمكنك قراءة: النوم أثناء النهار هل هو من الأمور الجيدة أو السيئة
احصل على بعض العلاج بالموسيقى
إذا وجدت صعوبة في النوم في الظلام وتريد التغلب على خوفك، يمكنك الحصول على مساعدة من الموسيقى، يمكن أن يساعدك تشغيل الموسيقى على صوت منخفض أو وضع سدادات أذن في تحويل عقلك والحصول على نوم هادئ.
اقض بعض الوقت الجيد في الظلام
كجزء من النصائح للتغلب على الخوف من الظلام، يمكنك قضاء بعض الوقت الجيد مع أحبائك في الظلام، تحدث واستمتع في المنطقة المظلمة للتخلص من خوفك.
احتفظ بالشعلة بجانبك
أخيرًا، لكي تجعل نفسك مسترخيًا وتكون في جانب أكثر أمانًا، احتفظ بالشعلة معك دائمًا، من خلال هذا، يمكنك تشغيله فجأة كلما شعرت بالخوف.
من المصادر: webteb