شرح تفصيلي حاسبة السعرات الحرارية و طريقة استخدامها، هي حاسبة تستخدم في حساب عدد السعرات التي يحتاجها الجسم يوميا، فإن كان هدفك هو أإنقاص وزنك، فأنت تكون في حاجة إلى معرفة عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك و عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها عن طريق التمارين الرياضية والنشاط الذي تقوم به يوميا، تلك المعادلة سهلة للغاية، فإذا زادت نسبة السعرات الحراريه المستهلكة للشخص، كلما كان أمر النزول في الوزن بمنتهي السهولة.
وأفضل خبر أن القيام بالنشاط البدني أيًا كان سوف يساعد في تطبيق المعادلة، لذلك سوف نقوم بتقديم حاسبة حساب عدد السعرات الحرارية التقديرية تعتمد على عملية حسابية لتقدير الحد الادني للسعرات الحرارية التي تحتاج الأشخاص حْرقها لانقاص الوزن الزائد يوميًا، مع العلم أنه قد يوجد شخص يحرق السعرات الحرارية أكثر من غيره، وتوجد عوامل أخرى تساعد على إنقاص الوزن ومنها اللياقة ومستوى مؤشر كتلة الجسم والوزن و الطول، والجنس و العمر، لذلك سوف نقوم في هذا المقال بتوضيح كيفية استخدام حاسبة السعرات الحرارية لتساعدك على تحقيق أهدافك في خسارة الوزن بسرعة.
حاسبة السعرات الحرارية
- يقوم هذا التطبيق (حاسبة السعرات الحرارية) بحساب احتياجاتك من السعرات الحرارية calories يْوميا التي يحتاج إليها الجْسم لتحديد السعرات الحرارية التي يمكنْك ان تحصل عليها سواء أنثى أو ذكر و الموصى بها.
- وبهذا لا يمكن أن يْقوم الإنسان بتعدي تلك الاحتياجات الغذائية من السعرات الحرارية أو حتى أن يقلل منها، حتى يكون له تأثير على وزن الجسم وعلى الصحة وقدرتك على أداء نشاطك اليومي daily.
- السعرات الحرارية هي الوحدة التي تستخدم لحساب الطاقة في المشروبات والطعام التي تتناولها، ومن أجل فقدان الوزن عليك تناول نسبة سعرات أقل نت السعرات الحرارية التي يقوْم بحرقها الْجسم يوْميا.
إقرأ أيضاً : فوائد نظام الصيام المتقطع في فقدان الوزن
طريقة استخدام حاسبة السعرات الحرارية
- يمكنك تحميل download برنامج حاسبة السعرات الحرارية على الهاتف الأندرويد من هنا.
- وبالنسبة لهاتف iphone يمكنك تحمْيل الآلة الحاسبة حاسبة السعرات من هنا.
- قم بالدخول على الصفحة الرئيسية على موقع حاسبة السعرات الحرارية mifflin من هنا.
- ادخل الوزن الحالي بـ كجم على حاسبة السعرات.
- قْم بإدخال عمرك والطول بـ سم و الجنس، على حاسبة حساب السعرات اليومية.
- عْليك إدخال المجهود و مقدار النشاط الأساسي الذي تقوم به يوميا فذلك يساعدك على تحديد كم سعرة حرارية تحتْاج إليها مثل ممارسة رياضة معينة.
- اذكر هل تتبع الرجيم أم لا؟ لتحْديد سرعة الأيض والماكروز.
- معدل الطعام الذي تتناوله خلال اليوم.
- من فضلك الآن اضغط على كلمة احسب، وسوف تظهر السعرات الحرارية اليومية اللازْمة لاحتياج جسمك بدقة.
- يتم إظهار كمية الدهون بناء على النظام الغذائي الذي قمت بإدخاله.
معلومات هامة عن حاسبة حساب السعرات الحرارية
- حاسبة حساب السعرات الحرارية اليومية bmr التي يحتاجها جسم الإنسْان هامة لمعرفة سعراتي اللازمة لفقدان و لخسارة الوْزن.
- الهدف من استخدامها هو الحفاظ على السعرات الحرارية بشكل يحدد استهلاك الشخص لعدد السعرات الحرارية حتى لا يزيد وزنه ومدى احتياجه للتمارين والأنشطة الرياضية.
اقرأ أيضًا: معلومات حول كيان كوفي وأهم مميزاته