الغضب ممكن يزعل منك ناس كتير , وبترمى دبش كتير ساعة الغضب
وبرضه ممكن يضيع منك فرص اكتر , علشان كدة لازم تسيطر على اعصابك وتنهى الغضب من حياتك ودول اهم النصائح علشان تسيطر على الغضب واولهم :-
1 – لازم تعترف ان فية مشكلة عندك
مش هتقدر تسيطر على غضبك لو فاكر انك هادئ جدااا , لازم تكون معترف انك بتغضب بسرعه وانك عايز تبطل تغضب بسرعه
2 – كتاب فن اللامبالاة (( هام جدا ))
حاول تبدأ في قرائة الكتاب ده لانه هيعلم أزاي تتحكم في غضبك و أزاي تقدر تتعلم اللامبالاة في مشاكل حياتك المختلفة
3 – فكر
قبل ماتحاول ترد على اللى قدامك وتقول كلام هتندم علية بعدين حاول تستنى 5 ثوانى قبل اما ترد وساعتها الرد هيتجهز فى مخك وهيكون رد مقنع ومش جارح
4 – مارس الرياضة
الخبراء اثبتوا فى دراسة ان الجرى او الرياضه عموما بتنشط الدورة الدموية والى بدورها بتخليك تسترخى بسرعه , وجسمك بيكون اكثر صحه , والجرى عموما هيصى ذهنك ويساعدك على اللإسترخاء
5 – اقطع دورة الغضب
اخرج من المكان اللى انت فيه , لو انت متعصب , حاول تبعد فترة قبل اما تفكر ترد , وامنع لحظة الغضب من الخروج
6 – الصلاة
اطلب من ربنا , وانوى النية لربنا انك عايز تبقى احسن وربنا سبحانة وتعالى هيساعدك , ده غير ان الصلاة بتساعدك على الخشوع واللى بدورة بيقلل من حدتك واستكبارك
7 – افصل
حاول تاخد اجازة فترة , بس علشان تفكر ازاى تسيطر على غضبك وهل غضبك ده مفيد او يستحق ؟؟
8 – استشر طبيب
مش عيب ولا حرام لما تسأل متخصص عن حالتك وازاى تتغير , والحقيقه كمان ان البشر مختلفين يعنى الاستراتيجية اللى تنفع معاك مش هتنفع مع حد تانى , وده اللى بيحدده بالظبط الطبيب النفسى
9 – عبر عن رأيك اول بأول
لما تكتم مشاعرك فترات طويلة , ده بيخليك تنفجر وتنفعل على مرة واحده وهو ده اكبر غلط
حاول تعبر عن نفسك ومشاعرك اول بأول
#عافر